uloz diete

Jak nie wiele nabrałeś wagi to pewnie nie masz diety,Ułóż diete i poczekaj z 2 miesiace i dopiero weś kreatyne. bo Bez diety to lipa

Proszę ułóż dietę dostani9esz wskazówki wtedy.

Zacznij się odżywiać jak facet, ułóż dietę a potem dopiero myśl o suplach

biore właśnie maxx xxl ale te wszytkie gainery sa tlyko uzupełnieniem do diety najlepiej wylicz swoje zapotrzebiowanie i ułóż diete zobaczysz po miesiącu czy coś przysżło potem mozesz się wpomóc gainerem mass xxl albo gain bolic.

teraz ułóż dietę do sprawdzenia białka 2g/kg masy ciała . tłuszczy ok 1g/kg . węgli 5g/kg masy .

posiłek nr 1 do wywalenia, musli to same cukry. posiłek nr 3 i 4 to nie posiłek. do wywalenia. posiłek nr 7 do wywalenia. cała dieta to padaka :) białka stanowczo za dużo, obniż do 2g / kgmc tłuszcze zmniejsz do 1.2 g / kgmc ułóż dietę na nowo, poczytaj posty podwieszone, wybieraj żywność nieprrzetworzoną. a już 300g banana na kolację to przesada [...]

jesli chcesz jednoczenise zwiekszyc obowdy i stracić czesc taknki tłuszczowej - to najprawdopodobniej popełniasz podstawowy błąd: oczekujesz od siebie zbyt wiele. Zdecydowuj sie co chcesz bardziej priorytetowo osiagnąc, czy wzrost masy czy redukcje fatu, i ułóż dietę pod ten cel, bo to ona jest podstawą. Trening daj do sprawdzenia w dziale [...]

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Tu masz wszystko poczytaj to dokładnie,ułóż diete i trening. Na początek polecam ACT...

Wydaje mi sie ze starciles 4 lata cwiczen.Poczytaj wszystko od poczatku uloz diete , poczytaj o suplach.nie da sie jednoczesnie budowac i rzezbic :>

poza tym od kiedy xpand nie ma kreatyny? wf/noz IV/vasobolan ale nie wiem po co Ci tego typu suple zrób najpierw jak radził kolega, ułóż dietę i poczytaj trochę Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-20 12:37:06

zmień kolejność ćwiczeń.... najpierw na mięśnie skośne potem na dolne brzucha... górne na końcu... proponuje najpierw skręty tułowia potem unoszenie nóg w zwisie na drążku lub w podporze, a brzuszki itp. na koniec po 4 serie od 15 do 30 powtórzeń w zależności od możliwości potem można dodać jakieś obciążenie.... tu masz link do atlasu : ćiężko [...]

hmm.. no fakt na krete za wcześnie ale gainer jako uzupełnienie diety może być (jako uzupełnienie nie zastąpienie) jeśli jesteś ektomorfikiem i nie masz problemu z nadmiernym łapaniem tłuszczyku na masie to podczas masy masz zakaz areobów...zastosój je dopiero podczas rzeźby.. jak już mówiłem : robisz na razie trening na mase ułóż diete masową [...]

Dostosuje sie do tego - ułóż dietę pod siebie a nie się dostosujesz do czyjejś Nie ma tłuszczy

Jeśli będziesz miał za dużo białka i za mało węglowodanów to organizm zacznie czerpać energię z mięśni, aby przerobić dostarczone białko, czyli zaczniesz palić mięśnie, a nie tłuszcz. Ogólnie takie odżywianie jest totalnie nieprawidłowe i na pewno nie przyniesie zamierzonych skutków. Przy odchudzaniu dostarczone białko nie powinno przekroczyć [...]

ułóż diete najpierw kreatyne rano po przebudzeniu i po treingu carbo po treningu a reszte wg braków w diecie

I sie dziwisz ze nic nie daje? Z taka dieta to nic dziwnego. Poczytaj posty podwieszone i uloz diete.

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Ułóż dietę, daj do oceny i się jej trzymaj. Rozpocznij trening ACT, poczytaj teamty podiweszone w treningu dla początkujących oraz w dziale Odżywianie a z czasem zobaczysz róznicę. TO NIE BOLI !! :) Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2013-08-04 11:44:01

ustaw bilans na zero daj białka 2g tłuszczu 1,2 reszte zapotrzebowania ww i ułóż diete

Ugotuj te jajka na miękko-zwiększy to przyswajalność białka prawie dwukrotnie. Poza tym to ułóż diete zbilansowaną,korzystając z postów podwieszonych i wklej tu do oceny.

Odżywki służą do uzupełnienia braków w diecie.Więc najpierw ułóż dietę i potem dobieraj odżywki.